身長を伸ばすサプリで市販で購入できるものは効果は期待できる?

身長を伸ばすサプリで市販で購入できるものは効果は期待できる?

身長を伸ばすサプリで市販で購入できるものは効果は期待できる?

 

背を伸ばすサプリと言えば、最近だと通販で売られているのをよく目にします。薬局などで欲しいと思っても、取り扱っていないお店もあるようです。そもそも市販で売られているものは本当に効果があるのでしょうか?

 

 

サプリメントの正式名称は「Dietary Supplement」、日本語で表すと「栄養補助食品」です。補助という名前の通り、これさえ飲んでいれば身長が伸びるというものではありません。

 

 

あくまでも食事では補給しきれなかった栄養を補助するものです。「3食きちんと食べていれば飲まなくてもいいのか」「普段から栄養不足を感じているがサプリでは効果がないのか」と言うと、それも違います。

 

 

例えば骨の成長に欠かせないカルシウムは、それ単体で摂取してもうまく吸収されませんし、もし吸収されても機能しない可能性があるのです。実際にカルシウムを単体で摂った時、体内に吸収されるのはたったの40%ほどしかありません。

 

 

ではどのように摂取すれば良いのかというと、栄養素にはそれぞれ効率良く吸収するのに相性が良い栄養素が存在します。カルシウムの場合はビタミンDと一緒に摂取することで、きちんと体内に吸収されるでしょう。

 

 

それにビタミンDには骨の成長を促す効果があり、身長を伸ばすのに必要不可欠です。このような「特定の栄養素を単体で摂ってもあまり意味を成さない現象」を「桶の理論」と言います。

 

身長を伸ばすサプリで市販で購入できるものは効果は期待できる?

 

現実問題として相性の良い栄養素を毎回の食事で組み合わせるのは、なかなか難しいです。そんな時にサプリが役立ちます。食事で足りない栄養素をサプリで補えば、相性の良い栄養素同士が協力して、効率良く体内に吸収できるようになるでしょう。

 

 

市販のサプリは、「それを飲むだけで身長が伸びる」という直接的な効果はありません。しかし食事のサポートとして取り入れることで、身長を伸ばすための栄養素を補給できるという間接的な効果があるでしょう。

 

 

もちろんサプリを飲んでいる方が飲まない人よりも身長が伸びやすいため、飲んで損はありません。それに骨の成長だけでなく、免疫力を高め風邪を引きにくくしたり程よい筋肉を作る役割もあります。

 

 

ちなみに食事やサプリで十分な栄養素を体内に取り入れたら、より高い効果を得るために質の良い睡眠や適度な運動、ストレスを溜め込まないなど生活習慣を工夫してみると良いです。

 

 

市販の身長を伸ばすサプリは「これだけで身長が伸びる」という魔法のようなアイテムではありません。毎日の食事で不足している栄養素を「補助」するものです。生活習慣の工夫と繰り合わせれば、十分効果を発揮してくれるでしょう。